長壽是人們一直以來的追求和向往，每個人都希望自己擁有一個長壽體質。#愛樂養生#
隨著生活水平的提高，醫療技術的進步，我國人均壽命和身體素質相較之前有了很大的進步，據了解，我國人民的平均壽命已經達到77歲，相較之前有了很大的進步。
日本作爲我國鄰國，與我國有著一段不可分割的曆史，日本是亞洲爲數不多的發達國家，同樣也是世界平均壽命連續蟬聯第一的國家，日本人的平均壽命爲87歲，作爲世界壽命第一的國家，爲何日本人能夠一直保持長壽體質呢，難道他們有特殊的長壽秘訣嗎？
01
日本人長壽的6個習慣，曬太陽排第4，榜首或被人忽略
1、飲食清淡
民以食爲天，日本人的飲食習慣與我國人的飲食習慣相比，有著太多的不同之處，我國人的飲食大多以重口味爲主，重鹽，重油，重糖，喜歡添加各種各樣的調味品，比如生抽，老抽，味極鮮，蚝油，食醋等。
而日本人的飲食習慣與我國有著較大的不同之處，日本人的飲食大多以清淡爲主，他們講究保留食物的原有新鮮感，喜歡吃清淡的食品，保留食物的天然口感，制作食物時不會添加更多的調味品。
長期攝入過多辛辣刺激或油膩的食物會使血液變濃稠，血管壁變脆變薄，若不及時調理，還會增加日後患血栓和心血管疾病的疾病，誘發三高問題。
2、重視體檢
日本人的體檢意識非常強烈，日本政府每隔半年到一年的時間，就會在各個地區設立免費體檢站，幫助公民免費體檢檢測，定期體檢能夠盡早發現身上的小問題，盡早治愈，從而抑制不良疾病的發生。
日本政府也會推薦日本居民多去檢查身體，一旦發現問題就要盡早治愈，日本公民患病後，政府也會提供80%左右的醫療費用，幫助衆多日本國民減輕治療時的經濟壓力。
3、心態樂觀
日本人的生活相比于我國人大多處于慢節奏的狀態，日本是一個非常整潔的國家，無論是街道還是公園上，都非常的幹淨，空氣清新，適合療養身體。
日本人的心態樂觀，他們從不會過度要求自己，遇事總是不急不躁，謙和有禮，平穩的心態會使他們一直保持健康長壽的秘訣，如果你也想讓身體始終處于健康狀態的話，請放平心態，不要過度焦慮，學會減壓，釋放內心的壓抑。
4、曬太陽
夏季由于天氣炎熱的原因，太陽照射出來的光芒中還有較多的紫外線，對人體的皮膚有較強的損傷性，多數人都會躲著太陽走，而日本人卻不相同，日本人非常喜歡曬太陽，曬太陽已經成爲他們日常生活中的養生方式。
日本人每隔一段時間都會抽出一點時間堅持曬太陽，多曬太陽能夠促進體內維生素D的吸收，修複受損的骨骼組織，保護骨骼健康，提高鈣元素的利用率，讓骨骼變得更加強壯，促進骨密度的生長。
曬太陽前一定要提前做好防曬戴遮陽傘或遮陽帽，必要時也可塗抹防曬霜，曬太陽時盡量選擇紫外線不強的時刻，可以在早上9:00~10:00或下午4:00~5:00之間曬太陽，不會給肌膚造成太大的傷害。
5、喜歡團建
去過日本旅遊的人一定知道，日本人是非常喜歡團建的，不論任何年齡段的日本人，總有一個屬于自己的小團體，他們時不時的就會約上三五個好友一起去野外郊遊，或去其他地方遊山玩水。
經常出去走一走，多看多聽，多與朋友交流，有助于釋放內心的壓抑和負擔，降低自身患病的風險。
6、熱愛運動
日本人非常熱愛運動鍛煉，對于自己身材管理非常嚴格，上到70歲的老年人，下到十五六歲的青少年，日本人很少會乘坐交通工具，大多會騎自行車或步行上班上學。
閑暇之余日本人也會組織各種體育鍛煉，堅持運動鍛煉有助于增強體質，提高機體新陳代謝能力，加速體內脂肪的燃燒和消耗，促進毒物垃圾的排出，維持身體健康，緩解身體肥胖的問題。
運動鍛煉還能幫助身體排出多余的垃圾，增強內髒器官運行能力，提高機體免疫力，不論選擇哪項運動，只要堅持下去，都能收獲健康的體魄，收獲成功。
02
日本人吃飯時爲什麽總是跪著？
不知道大家是否好奇這樣一件事，無論是去日本旅遊還是觀看日本影視作品，我們總能看到日本人吃飯時老是喜歡跪著吃，跪著吃飯難道不怕形成羅圈腿嗎？
日本人吃飯時之所以會跪著，主要原因還是因爲傳統習俗的影響，從很多影視作品中就能看到，要比較正式的場合時，日本人都是挺著身子跪在那裏的，在日本人的眼中，這是一種比較正規的坐姿，如果不保持這樣的姿勢，就會讓人産生一種不尊敬的感覺，久而久之也便成了日本人的傳統習俗，一般人根本無法打破這個習俗。
2、方便招待客人
要知道日本是一個非常好客的國家，客人登門的時候一般會受到特別周到的服務，爲了更方便的招待客人，日本女性在家裏會給下班的丈夫准備好飯菜，還會幫丈夫添飯成湯，有客人時更是如此。
客人爲了表示對主人的尊重，同樣也會保持這樣的貴族姿勢，如果直接坐在座位上的話，想要起身比較不方便，很容易將家裏的布置打亂。
3、方便自己
跪坐著吃飯會更加方便夾菜和做家務，日本很少有家庭會坐在餐桌上吃，大部分都是在榻榻米上跪著吃飯，坐在地上很難夠到桌子上的，飯菜起身和坐下也比較麻煩，坐在凳子上又必須彎腰才能吃飯，所以幹脆就跪在墊子上，會更加方便自己。
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